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PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

   Ya ha comenzado un nuevo año, y como seguramente la mayor parte de la población, nos hemos  propuesto cambiar de hábitos; los conocidos buenos propósitos. Algunas personas se proponen bajar de peso, hacer más actividad física, dejar de fumar, aprender un idioma etc etc.

propositos

  Pero, de las buenas ideas que rondan por nuestra mente, ¿cuántas somos capaces de llevar a cabo, y cuánto tiempo las mantenemos?

   Es bajo el porcentaje de gente que consigue alcanzar su objetivo (en torno a un 20%). Mientras, un porcentaje de gente lo intenta pero no superará los 3 meses, y el resto de la población ni siquiera lo intenta.

   ¿Qué es necesario entonces para lograr el objetivo? Para lograr los objetivos, éstos deberán tener 5 propiedades/ características que de forma “resumida” los llamaremos SMART.

       - Los objetivos han de ser Específicos (Specific): Ej. Hacer deporte lunes, miércoles y viernes 1h cada día; no  decir “ponerme en forma”.

       - Que se pueda medir (Measurable): Leer 1 capítulo en inglés  cada semana; o correr 5km.

       - Algo que puedas hacer (Achievable): El objetivo tiene que tener cabida en el día a día de cada uno. Si mi tiempo libre es de 1h, no podré programar salidas de más de 1h.

      – Realista (Realistic): Ponerse un objetivo a largo plazo puede ser peligroso, por lo que deberemos orientar el objetivo hacia algo alcanzable a medio plazo y que sea real. Que el objetivo no sea: Ganar la medalla de oro en las olimpiadas; debería ser participar en la carrera X y hacer un tiempo aprox de Y.

       - Con fecha límite (Time targeted): No retrases el trabajo para comenzar con el objetivo. Empieza cuanto antes y poniendo metas cercanas, que cada vez se acerquen más al objetivo final. Ej. En 13 de Marzo correré la carrera popular X // para el 1 de abril acabo de leer el libro.

smart

   Si tus buenos propósitos tienen que ver con la actividad física, ten cuidado. En estas fechas la mayor parte de las lesiones tienen que ver con sobre-uso. Generalmente las lesiones se producen por una falta de adaptación de los tejidos a las cargas.

   El no cumplir con las características antes explicadas SMART puede llevarnos a este tipo de lesiones, a frustraciones, y en última instancia abandonar nuestro objetivo, no por no ser capaces, si no por una mala planificación.

  Para ello es interesante ORIENTAR el entrenamiento con un preparador físico teniendo claros los objetivos y nuestras capacidades.

  Por otro lado, el trabajo de prevención también es importante para preparar los tejidos a los esfuerzos. Trabajo de propiocepción, control motor, CORE y técnica del gesto deportivo nos prepararán para soportar mejor las cargas.

   Desde Bru Health Center te animamos a que cumplas tus objetivos.  Y para ello podemos ayudarte a planificarlos. Disponemos de preparador físico, fisioterapeutas y osteópatas para prevenir lesiones, consultar dudas, orientar en los entrenamientos y las recuperaciones  además de las actividades de  pilates y gimnasia abdominal hipopresiva. Mucho ánimo!! Sólo te queda fijarte en un objetivo y trabajar para lograrlo.

  BRU FISIO2

  • PUBLICIDAD PILATES HIPOPRESIVOS 2014

PILATES E HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA (MUTILVA)

Ya tenemos disponibles los horarios para esta nueva temporada, Grupos reducidos de Pilates y sesiones de Hipopresivos individuales.

Horarios de Pilates:

Grupo 1: Martes y Viernes 9:30 a 10:30h

Grupo 2: Lunes y Jueves 19 a 20h.

Grupo 3: Lunes y Jueves 20-21h (completo)

Grupo 3: Lunes y Jueves de 21 a 22h

Tarifa: 65€ mensuales.

Método de trabajo.

Las sesiones se realizan según el sistema original de Joseph Pilates es el trabajo de suelo o Matwork. Son clases colectivas del método Pilates (máximo 6 alumnos por clase), en las que los ejercicios se realizan utilizando una colchoneta y diferente material que ayudarán a la propiocepción y a diversificar los ejercicios, al ser grupos reducidos tendremos en cuenta tu caso en particular optimizando las sesiones.PILATES HIPOPRESIVOS PAMPLONA 2014

 

Hipopresivos,

  • Durante dos meses:

-  Dos sesiones individuales/semana.

-  150€/mes 30-45min/sesión.

  • A partir de aquí el cliente queda preparado para realizar los ejercicios en grupo:

-  Dos sesiones semanales 65€/mes.

o trabajarlos diariamente en su casa siendo supervisado quincenal o mensualmente por el especialista.

 

Método de trabajo,

Instructora formada por la escuela oficial de Marcel Caufriez.  Las Técnicas Hipopresivas se componen de ejercicios posturales, secuenciales y rítmicos, cuya particularidad es la de disminuir la presión torácica y abdominal, su objetivo es aumentar el tono muscular del suelo pélvico y del abdomen.

 

 

 

HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA (MUTILVA) BENEFICIOS

 

HIPOPRESIVOS PAMPLONA BRU

 

BENEFICIOS

 

• REDUCE LA CINTURA.

• DISMINUYE LOS DOLORES DE ESPALDA.

• MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL.

• AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

• FRENA Y PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA.

• PREVIENE HERNIAS.

• MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA.

• EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO.

• MEJORA LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO.

• PREVIENE LA CAÍDA DE ÓRGANOS INTERNOS.

 

HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA MUTILVA.

En Bru Health Center ya estamos preparados para daros este nuevo servicio.

 

¿En qué consiste el método hipopresivo (RSF)?

Son una serie de ejercicios posturales rítmicos que se trabajan en combinación con una respiración determinada,  el paso de los años, la inactividad, ejercicios mal realizados, posturas incorrectas, los partos… hacen que aumente la presión intraabdominal, nuestros órganos caen, produciéndose incotinencias urinarias, prolapsos, hemorroides… el método hipopresivo reduce esta presión intraabdominal activando nuestra faja abdominal de manera involuntaria desarrollando un efecto sostén y haciendo que nuestros órganos asciendan y recuperen su posición natural.


HIPOPRESIVOS PAMPLONA MARCEL CAUFRIEZ

¿Para quién está indicado el entrenamiento hipopresivo?

- Cualquier persona que desee reducir la cintura, mejorar su postura, incrementar sus prestaciones sexuales, frenar y evitar la incontinencia urinaria
- Deportistas profesionales que quieran incrementar su rendimiento y prevenir lesiones articulares, musculares y viscerales
- Personas que practican una actividad físico-deportiva de medio a buen nivel, para oxigenar los tejidos, equilibrar su tono muscular y prevenir lesiones
- Todas las mujeres que practican ejercicio físico o deporte para prevenir la caída de los órganos pélvicos
- Los adolescentes deportistas o no que deseen prevenir problemas posturales de crecimiento.

¿Cómo se realiza el entrenamiento hipopresivo?

Las sesiones son precedidas por una serie de test individuales realizados por el profesional certificado en RSF, durante:

  • Dos meses, se realizarán dos sesiones individuales/semana. (variará ligeramente en función del cliente y sus objetivos).
  • A partir de aquí el cliente queda preparado para realizar los ejercicios en grupo o trabajarlos diariamente en su casa siendo supervisado quincenal o mensualmente por el especialista.

 


NUEVA TEMPORADA 2013-2014 DE PILATES Y CHI KUNG EN MUTILVA

Ya están listos los nuevos cursos de Chi Kung y Pilates en Mutilva junto a Pamplona, comenzaremos la primera semana de Octubre y finalizaremos la última de junio. Indicados para mantenerte en forma tanto a nivel físico como mental.

Recuerda que las plazas son limitadas y se mantendrá el orden de reserva. Para más información puedes llamarnos al 948 071 269  657 989 862.

CHI KUNG Y PILATES MUTILVA PAMPLONA

 

 

 

Bru Health Center . Fisioterapia en Pamplona, Osteopatía, Masaje deportivo y Biomecánica del Ciclismo located at Paseo Ibaialde 182 , Mutilva-Pamplona, Navarra . Reviewed by 78 usuarios rated: 4.9 / 5