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HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA (MUTILVA) BENEFICIOS

 

HIPOPRESIVOS PAMPLONA BRU

 

BENEFICIOS

 

• REDUCE LA CINTURA.

• DISMINUYE LOS DOLORES DE ESPALDA.

• MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL.

• AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

• FRENA Y PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA.

• PREVIENE HERNIAS.

• MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA.

• EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO.

• MEJORA LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO.

• PREVIENE LA CAÍDA DE ÓRGANOS INTERNOS.

 

HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA MUTILVA.

En Bru Health Center ya estamos preparados para daros este nuevo servicio.

 

¿En qué consiste el método hipopresivo (RSF)?

Son una serie de ejercicios posturales rítmicos que se trabajan en combinación con una respiración determinada,  el paso de los años, la inactividad, ejercicios mal realizados, posturas incorrectas, los partos… hacen que aumente la presión intraabdominal, nuestros órganos caen, produciéndose incotinencias urinarias, prolapsos, hemorroides… el método hipopresivo reduce esta presión intraabdominal activando nuestra faja abdominal de manera involuntaria desarrollando un efecto sostén y haciendo que nuestros órganos asciendan y recuperen su posición natural.


HIPOPRESIVOS PAMPLONA MARCEL CAUFRIEZ

¿Para quién está indicado el entrenamiento hipopresivo?

- Cualquier persona que desee reducir la cintura, mejorar su postura, incrementar sus prestaciones sexuales, frenar y evitar la incontinencia urinaria
- Deportistas profesionales que quieran incrementar su rendimiento y prevenir lesiones articulares, musculares y viscerales
- Personas que practican una actividad físico-deportiva de medio a buen nivel, para oxigenar los tejidos, equilibrar su tono muscular y prevenir lesiones
- Todas las mujeres que practican ejercicio físico o deporte para prevenir la caída de los órganos pélvicos
- Los adolescentes deportistas o no que deseen prevenir problemas posturales de crecimiento.

¿Cómo se realiza el entrenamiento hipopresivo?

Las sesiones son precedidas por una serie de test individuales realizados por el profesional certificado en RSF, durante:

  • Dos meses, se realizarán dos sesiones individuales/semana. (variará ligeramente en función del cliente y sus objetivos).
  • A partir de aquí el cliente queda preparado para realizar los ejercicios en grupo o trabajarlos diariamente en su casa siendo supervisado quincenal o mensualmente por el especialista.

 


PRESENTACIÓN DEL EQUIPO DE ESCUELAS DE LA ASOCIACIÓN CICLISTA ARANGUREN A.C.A CON XABIER ZANDIO Y JUANJO OROZ

Ayer se presentó el Equipo de Escuelas de la A.C.A.  unos chavales y un equipo técnico lleno de ilusión para esta nueva temporada, como padrinos de lujo tuvimos a Juanjo Oroz y Xabier Zandio.  ¡¡Suerte a todos!!

PESENTACION ACA

 

¿QUE POTENCIA NECESITO PARA MI BICICLETA?

La potencia (tija de manillar) de mi bicicleta (btt o carretera) va a depender de muchos factores:

 

BIOMECÁNICA CICLISMO

BIOMECÁNICA CICLISMO

 

1. Tipo de bicicleta (Btt o Carretera), la ergonomía y la posición en cada disciplina es distinta, para una misma persona los ángulos de flexión de cadera (B) y apertura de brazos  con respecto al tronco (A) varían en torno a 5º, más recogido y más erguido en la btt.

2. Antropometría del ciclista, para un ciclista con buena elasticidad, joven y adaptado a la bicicleta siempre pondremos una posición más “racing”, es decir con ángulos A más largo, B más pequeño y viceversa.

3. Objetivos, no es lo mismo una persona que anda una  vez a la semana y quiere pasar un buen rato sobre la bicicleta que una persona que compite y necesita resultados.

Una potencia incorrecta puede ocasionar dolores de espalda, codos, muñecas, bloqueo en diafragma limitando la respiración, es decir, un aumento del riesgo de lesión, incomodidad y pérdida de rendimiento.

Por lo tanto tenemos que adaptar la posición de la bicicleta a cada persona y enseñar al ciclista la técnica adecuada para que se adapte a la bicicleta, para conseguirlo grabaremos al ciclista en acción, realizaremos una primera valoración, medición de ángulos y en caso de una potencia incorrecta utilizaremos potencias fijas de distintas medidas o una potencia regulable (foto adjunta), nuevas grabaciones y un posterior análisis nos permitirán obtener la potencia ideal.

 

POTENCIA REGULABLE

POTENCIA REGULABLE

 

 

 

El viernes realizamos un estudio biomecánico ciclista a Joseba Fernandez.

biomecanica ciclismo Joseba Fernandez

 

 

Con su nueva Mérida ya está listo para ponerse en marcha y combinar su preparación sobre los patines con la bicicleta, mucha suerte este año para este campeón y recordman mundial.

 

Biomecanica ciclismo Joseba Fernandez Merida

 

CARTA DE UN HIJO A SUS PADRES

 

HIJOS PADRES

      No me des todo lo que te pido.
A veces, sólo pido para ver hasta cuánto puedo coger.

      No me grites.
Te respeto menos cuando lo haces;
y me enseñas a gritar a mí también.
Y…  yo no quiero hacerlo.

      No me des siempre órdenes. 
Si en vez de órdenes, a veces me pidieras las cosas,
yo lo haría más rápido y con más gusto.

 

 

Cumple las promesas, buenas y malas. 
Si me prometes un premio, dámelo;
pero también si es un castigo.

No me compares con nadie, 
especialmente con mi hermano o mi hermana. 
Si tú me haces sentirme mejor que los demás,
alguien va a sufrir;
y si me haces sentirme peor que los demás,
seré yo quien sufra.

No cambies de opinión tan a menudo
sobre lo que debo hacer.
Decide y mantén esa decisión.

Déjame valerme por mí mismo.
Si tú haces todo por mí,
yo nunca podré aprender.

No digas mentiras delante de mí,
ni me pidas que las diga por ti,
aunque sea para sacarte de un apuro.
Me haces sentirme mal
y perder la fe en lo que me dices.

Cuando yo hago algo malo, 
no me exijas que te diga el por qué lo hice.
A veces ni yo mismo lo sé.

Cuando estés equivocado en algo, admítelo,
y crecerá la buena opinión que yo tengo de ti,
y así me enseñarás a admitir mis equivocaciones.

Trátame con la misma amabilidad y cordialidad 
con que tratas a tus amigos. 
Porque seamos familia
no quiere decir que no podamos ser amigos también.

No me digas que haga una cosa 
si tu no la haces. 
Yo aprenderé siempre lo que tú hagas,
aunque no me lo digas.
Pero nunca haré lo que tú digas y no hagas.

Cuando te cuente un problema mío, 
no me digas “no tengo tiempo para bobadas”, 
o “eso no tiene importancia”. 
Trata de comprenderme y ayudarme.

Y quiéreme. Y dímelo. 
A mí me gusta oírtelo decir,
aunque tú no creas necesario decírmelo.

 

 

 

NUEVA TEMPORADA 2013-2014 DE PILATES Y CHI KUNG EN MUTILVA

Ya están listos los nuevos cursos de Chi Kung y Pilates en Mutilva junto a Pamplona, comenzaremos la primera semana de Octubre y finalizaremos la última de junio. Indicados para mantenerte en forma tanto a nivel físico como mental.

Recuerda que las plazas son limitadas y se mantendrá el orden de reserva. Para más información puedes llamarnos al 948 071 269  657 989 862.

CHI KUNG Y PILATES MUTILVA PAMPLONA

 

 

 

Biomecánica ciclismo triatlón.

Hoy hemos visto y corregido la postura de la bicicleta de Miguel Echenique del Saltoki. Un futuro prometedor para este joven triatleta de Mutilva. Enhorabuena para él por su tercer puesto este fin de semana en el Campeonato Navarro Absoluto de Aquatlón y primer Junior.

 

BIOMECÁNICA CICLISMO TRIATLÓN

BIOMECÁNICA CICLISMO TRIATLÓN

 

 

Fisioterapia, tratamiento y prevención del dolor para músicos en Pamplona.

La vida de un músico requiere muchas horas de estudio, de ensayos y la mayoría lo viven con estrés y presión. Para el músico supone un trabajo físico, psicológico y emocional muy grande estar en contacto constante con el público y exhibir su arte y conocimiento.  A nivel de rendimiento, el artista se equipara a un deportista de alto nivel, tiene sus lesiones específicas, mucha preparación física y mental. Por eso ¿Cómo puede ayudar la fisioterapia en el mundo de la música?

 

Los objetivos que nos planteamos desde Bru Health Center son:

-         Prevención de lesiones.

-         Tratamiento del dolor.

-         Aumentar el rendimiento.

 

Detrás de un buen concierto se esconden muchas horas de estudio y ensayos por parte de los músicos, por lo que creemos que es fundamental una buena postura para evitar lesiones y aumentar el rendimiento; una posición adecuada aumenta nuestra capacidad aeróbica  (soplar más aire), estar más relajados, evitar exceso de fuerza al agarrar el instrumento… Por eso trabajaremos a nivel músculo-esquelético (fortaleciendo, estirando, enseñando ejercicios de diferentes grupos musculares, articulaciones etc) para conseguir una postura óptima.

 

Fisioterapia músicos

Fisioterapia músicos

 

Estudios realizados por expertos en la salud musical y músicos con varios años de experiencia como éste, coincidieron en que los factores de riesgo son intrínsecos y se relacionan con la postura a la hora de tocar el instrumento, y/o defectos en la destreza de la técnica.

 

El tratamiento del dolor lo llevaremos a cabo con diferentes técnicas de fisioterapia, osteopatía, pedagogía.

En cada patología trabajaremos de un modo personalizado, ya que cada músico suele tener patologías concretas derivadas de su actividad profesional/ instrumento y trabajamos teniendo en cuenta a la persona; no a la lesión.

 

Otro factor importante, es el estrés y la ansiedad a la que se ve sometido un músico. En Bru Health Center trabajamos los estados de ánimo, la relajación y la vitalidad. La presión a la que se ve sometido el músico, miedos escénicos y muchas otras cosas que pueden disminuir su rendimiento, favorecer la aparición de lesiones, y/o perpetuarlas dando lugar a dolores crónicos. El yoga y aprender a respirar ayuda a reducir el riesgo de lesión y la ansiedad, como demuestran algunos estudios. estudio 1, estudio 2.

 

Bibliografía:

- Perceptions of causes of performance-related injuries by music health experts and injured violinists. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Perceptions+of+causes+of+performance-related+injuries+by+music+health+experts+and+injured+violinists.

 

- Yoga reduces performance anxiety in adolescent musicians. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23594451

 

- Intervention program in college instrumental musicians, with kinematics analysis of cello and flute playing: a combined program of yogic breathing and muscle strengthening-flexibility exercises. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22739821

 

http://blogmusico.gestesetpostures.com/

 

- Work-related musculoskeletal disorders among percussionists in Greece: a pilot study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21120269

 

- [Effectiveness of manual therapy combined with physiotherapy in musicians' occupational overloads].  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15524085

 

Carlos Etxeberria. Fisioterapeuta nº col. 409

 

En Bru Health Center colaboramos con el Club de Padel de Aranguren y Alejandro Capitani, ofreciendo un tratamiento especializado en fisioterapia y masaje para jugadores de padel.

Son comunes en el padel lesiones tipo codo de tenista, lumbalgías etc… para solucionarlo localizaremos el origen de las lesiones, plantearemos formas de prevención, trataremos en el caso de que ya estén instauradas y corregiremos la postura.

MASAJE FISIOTERAPIA PADEL PAMPLONA

Centro de Masajes y Fisioterapia.

 

Bru Health Center . Fisioterapia en Pamplona, Osteopatía, Masaje deportivo y Biomecánica del Ciclismo located at Paseo Ibaialde 182 , Mutilva-Pamplona, Navarra . Reviewed by 78 usuarios rated: 4.9 / 5